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代孕妇代孕期长太胖不仅坑自己更害娃!学会这
来源:http://www.0797edu.com  日期:2019-05-14

  在之前的老观念里,代怀孕后,孕妈长得越胖,那么宝宝可以吸收到的营养就越多,胎儿就会越健康。

  可我们现在都知道,这种观点是错误的。孕妈如果代孕期长太胖,真的是不仅坑自己,还坑娃。

  孕妈长太胖,对妈妈的危害:妊娠糖尿病风险增加2~4倍,而且肥胖程度越高,风险越高;对宝宝的危害,孕妈长太胖,宝宝患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率也会增加20%~50%

  孕妈代孕期增重多少为宜?

代孕妇代孕期长太胖不仅坑自己更害娃!学会这

  代孕妇代孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)

  最理想的代孕期体重增加

  孕早期(代怀孕3个月以内)增加2公斤;

  孕中期(代怀孕3到6个月)增加5公斤;

  孕末期(代怀孕7月到生产)增加5公斤;

  三个阶段加起来共12公斤,是最为理想的代孕期增加。

  需要注意的是,如果整个代孕期增重超过20公斤,或者孕妈体重超过了80公斤,都是危险的信号。

  怎么做到长胎不长肉?

  做好这2点,整个代孕期是完全可以做到长胎不长肉的。分别是吃和动两方面。

  吃

  孕早期、孕中期、孕晚期胎儿成长的阶段不同,所需的营养也有所不同。所以吃要做到不同阶段,不同的摄取营养的重点。

  孕早期:多吃清淡、易消化食物,并且少食多餐,争取不要减少总的摄入量

  孕中期:孕中期是胎儿成长发育的关键时期,需要适当的提高营养。要避免挑食,荤素兼备、粗细搭配;适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  孕晚期:孕晚期,宝宝所需的营养更多,但这个阶段要少摄取一些高热量的“垃圾”食物。适当增加豆类食物,选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品。

  动

  动也要分阶段进行,不同的代孕期,选择的运动不同。

  孕早期:多散步,适当做一些家务。

  孕中期:孕中期是胎儿比较稳定的时期,也是代孕期增加运动最适合的时期。这个阶段要根据孕妈的身体状况来定制一些运动。如果孕前经常运动,那么动作幅度比较小的运动可以一直坚持下去。如果不经常运动,也应逐渐加强,一直到适当的程度。

  孕晚期:孕晚期,孕妈要减少运动量,过度的运动容易引起宫锁,早产等问题。做到只做“不气喘”的运动。

  孕晚期适合的运动项目,如散步、游泳、代孕妇体操、代孕妇瑜伽等。

  这些你学会了吗?代孕妇代孕期长太胖不仅坑自己更害娃!学会这2招让你长胎不长肉,快学起来吧。

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